hey mam do was pytanie czy sa jakies formy ruchu ktore pomoga mi sie rozluznic i poprawia stan mojego ciala i figury... od kilkunastu miesiecy choruje na bulimie z ktorej staram sie wyjsc i zaczac normalnie funkcjonowac... choroba ta ma u mnie podloze psychiczne tragiczna smierc taty jutro 09.09. jest pierwsz rocznica smierci... problemy finansowe [...]
Witam. Mam problem z cofającym się prawym jądrem, tak jak by chowało się do podbrzusza (kanał pachwinowy, chyba tak to się nazywa). Jestem właśnie na odbloku, cykl trwał około trzech miesięcy i składał się z susty 250mg e4d, deka 250 e7d (tydzień krócej od susty). Na kicka szło 1-4 meta 30mg ed, a pod koniec cyklu wino w takiej samej dawce przez [...]
[...] 19 lat, tematem kulturystyki zajmuje się od jakiś dwóch lat. W Londynie będę w dzielnicy Shepherd's Bush (tuż przy stacji metra o tej nazwie) stąd moje pierwsze pytanie: czy moglibyście polecić mi jakąś fajną siłkę w tej okolicy za w miarę rozsądne pieniądze ? Ponadto, biorąc pod uwagę tamtejsze ceny produktów spożywczych, jak wygląda sprawa [...]
Witam wszystkich, chcialbym prosic o wasza rade czy ulozona przeze mnie dieta jest dobra. Na siłownie chodze ok 2 lat ,ale z przerwami ok pół roku, teraz znowu zaczalem chodzic od okolo miesiaca 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Mam dwa cele do osciagniecia, pierwszy to chce zrzucic troche tłuszczu z brzucha przez wakacje i ostatnie pół roku [...]
Chcem zrobic cykl na samym enanie 250mg normy e4d przez 6 tygodni czy to ma sens...... Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 187 Obwód klatki: .....duzo... Obwód ramienia: mało 43cm Obwód talii: za duzo 92cm Obwód uda: jest ok Obwód łydki: 46cm Staż na siłowni: juz długo Ilość spożywanego białka: obecnie 3g Ilość [...]
[...] i zupełnie nie wiem co kupić. Jedni mówią, że mono zalewa i że się kiepsko wchłania, inni, że wręcz przeciwnie, ze to najlepsza forma ktreatyny. No i zastanawiam sie czy kupic niedrogie mono i jakies aminokwasy + białko czy bardziej opłaca się stack kreatynowy + samo białko bez aminokwasów. Ze stacków to myślałem o stormie albo [...]
[...] Moim oczekiwaniem jest to aby poprawić wygląd klatki, aby wyglądała na bardziej umiesniona i żeby mięśnie brzucha były tez widoczne. Czy to wystarczy? Proszę o jakieś rady zarówno jeśli chodzi o trening, odżywianie itp. Może sie przyda: Rocznik 1995 r Wzrost 187 cm Waga 79, 2 kg Tkanka tluszczowa 8, 2 % Dodam [...]
Witam, chciałbym przedstawić moją dietę i chciałbym aby ktoś się wypowiedział czy idę w dobrym kierunku, z góry dzięki wszystkim którzy poświęcili czas aby to przeczytać i pomóc mi:) Do rzeczy. Typ endo-mezo raczej jeśli można tak powiedzieć. Dieta będzie redukcyjna. Wzrost 171 cm, waga 84 kg. Cel: zrzucić jakieś 7-8 kg. 1 posiłek: -3 jajka na [...]
[...] , a mianowicie dolny odcinek po lewej stronie kręgosłupa, za to po prawej nie odczuwam żadnego bólu. Ból ten nasila się podczas chodzenia, próby skakania na lewej nodze czy też przeproście bądź schylaniu się, jest to na swój sposób kucie. Wątpie, iż jest to kręgosłup ponieważ boli mnie tylko jedna strona pleców. Obstawiam iż mogą być to [...]
[...] jest przybranie trochę masy i zredukowanie dysproporcji (mam wytrenowane nogi ale górna cześć ciała jest cherlawa). Jestem bardziej przychylny siłowni. Czy jest jakiś sensowny trening bez MC i ćwiczeń nadmiernie obciążających kręgosłup? Lub też czy mogę zaryzykować MC; zaczynając oczywiście od małych ciężarów i ucząc się poprawnej techniki?
Witam, mój starz na siłowni to rok treningów (dość nieregularnych). Od końcówki lutego zacząłem trenować regularnie. Moje pytanie brzmi, czy jeśli po dość solidnym treningu klatki piersiowej (4 cwiczenia po 4 serie, 8-10 powtórzeń) nie mogę zrobić 2-3 pompek, to dobrze? czy jednak powinienem trenować lżej? Na następny dzień nie mam żadnych [...]
[...] mięśni był jak najmniejszy? 2. Przez ostatnie lata jadłem dużo mniej niż powinienem, a jeśli tyle co powinienem, to głównie kcal były uzupełnione, przekroczone słodyczami czy czymś innym niezbyt zdrowym. Planuję redukcję, ale najpierw stopniowo chcę dojść do zera kalorycznego na zdrowych produktach. Stopniowo, jak długo podbijać kcal z [...]
[...] - uda są krótsze niz powinny byc. tak samo ręce odcinek od ramienia do łokcia jest troche krotszy niz powinienen byc patrzac na dlugosc reki od łokcia do dloni. hmm to znaczy ze taki bede wybryk natury czy moze jeszcze troszku mi te czesci ciala urosna? :) wolalbym ta druga wersje bo mam 17 lat i mam tylko 172cm wzrostu. czy wiecie cos o tym?
Cześć, od paru dni robię dziennie albo co drugi dzień w zależności od tego czy odczuwam jakiś ból 150 brzuszek i 50 pompek, z tego względu że chciałbym wyrobić sobie mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej, w dodatku oprócz tego chodzę co drugi dzień na basen i chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie doznam efekt ćwiczeń, czy powiniem go w jakiś [...]
Witam, Mianowicie czytałem dosyć sporo tych wszystkich planów treningowych lecz nadal nie mogę się zdecydować może to przez brak doświadczenia. Chcę nabrać siły i masy mięśniowej, zależy mi na tym żeby efekty były chociaz lekko widoczne po tych 2 miesiącach. Problem polega na tym że mam 17 lat (72kg, 180 cm wzrostu) i pochodzę z dosyć biednej [...]
Witam wszystkich ! Jestem tu nowy i przygodę z siłownią dopiero zaczynam.No więc zależy mi na przybraniu masy mięśniowej i poczytałem troszkę na forum ( myślałem ze to będzie prostsze ) i jedni piszą o masie inni o redukcji, wiec postanowiłem wstawić swoje zdjęcia i wymiary żebyście mi polecili od czego w tym przypadku zacząć ( czytałem że przy [...]
Co sądzicie o tych perfumach? ładny zapach,na allegro 100ml kosztuje od 39 do 60zł a zwykłych sklepach koło 200zł za 50ml,czy opłaca się kupić na aukcji czy to jakieś podróbki?,słabiej trzymają zapach albo inaczej pachną?
[...] Zostało mi to do dziś, z tym że częstotliwość smarkania jest dużo mniejsza (min raz dziennie). I choć smarkam rzadziej - czerwoną skórę mam. I tu pojawia się moje pytanie: czy ja mógłbym pani tę kromkę posmarować A bardziej serio: jest na to jakiś krem czy też inny specyfik, ażeby zaczerwienie znikło całkowicie lub też uległo częściowemu [...]
[...] Rywalizowałem z Aroną, ale nic wielkiego tak naprawdę się nie stało, to już za nami, a ta rywalizacja zapewniła nam i fanom wielkie wydarzenia w MMA… Jeśli oni rzeczywiście się pojawią, będę z nimi walczył już kolejnego dnia. Kto nie chciałby Arony czy Paolo?" Wanderlei Silva potwierdza także swoją współpracę z Rafaelem Cordeiro i jego [...]
[...] chodzi mi o biceps - 40cm, klata - 130cm, chcę po prostu dobrze wyglądać, ale nie być pakerem :). Ćwiczę 3 razy w tyg. Mam trochę tłuszczu na brzuchu i chcę to zmienić. Poczytałem trochę na forum, ale diety były dla tych co chodzą na siłownię. Nie wiem, czy ja mam mieć jakąś dietę z wyliczonym białkiem, tłuszczem i węglami... Staram się jeść [...]
